Brain Fog: wenn dein Gehirn im Nebel hängt
Du starrst auf deinen Bildschirm und weißt plötzlich nicht mehr, was du gerade lesen wolltest. Die Worte sind da, aber dein Gehirn weigert sich, sie zu verarbeiten. Konzentration fühlt sich an wie durch Wasser laufen — jeder Gedanke kostet doppelt so viel Müße. Meetings, in denen du abschweifst. Einkaufslisten, die du vergisst. Wenn dir das […]
Histaminintoleranz: wenn gesundes Essen krank macht
Du isst gesund, trinkst grüne Smoothies, meidest Zucker — und trotzdem fühlst du dich nach dem Essen oft schlechter statt besser? Kopfschmerzen, rote Hautflecken, Herzrasen oder eine verstopfte Nase können Hinweise auf etwas sein, das kaum jemand kennt: eine Unverträglichkeit gegenüber Histamin. Was nach einer Allergie klingt, ist oft ein Stoffwechselproblem — und betrifft mehr […]
Vitamin D Mangel — Ursachen, Symptome und was du tun kannst
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für deinen Körper — und gleichzeitig eines, von dem besonders viele Frauen zu wenig haben. Schätzungen zufolge sind in Deutschland rund 30 Prozent der Erwachsenen unzureichend versorgt, bei Frauen nach den Wechseljahren ist es noch mehr. Doch was bedeutet ein Mangel eigentlich genau, wie merkst du ihn und […]
Vegan leben – drohen Nährstoffmängel wirklich?
Wer sich vegan ernährt, begegnet schnell der Sorge, nicht alle wichtigen Nährstoffe ausreichend aufzunehmen. Vielleicht bist du genau deshalb hier, weil du wissen möchtest, welche Nährstoffe bei einer rein pflanzlichen Ernährung besonders kritisch sind und wie du möglichen Mangelerscheinungen vorbeugen kannst. In diesem Artikel findest du tiefgehende Antworten auf die Frage, ob und welche Nährstoffe […]
Superfoods: gamechanger oder nur Hype – was steckt dahinter?
Du hast sicher auch schon von Superfoods gehört und fragst dich, ob sie wirklich so gesund sind, wie alle sagen – oder ob es nur ein Mode-Trend ist. Vielleicht hast du auch schon überlegt, viel Geld für Chiasamen, Goji-Beeren oder Matcha auszugeben und fragst dich, ob sich das lohnt. In diesem Artikel nehme ich dich […]
Keto-Diät: Gesund oder gefährlich?
Du hast sicher schon von der ketogenen Diät gehört, vielleicht sogar überlegst du, sie auszuprobieren. Es klingt verlockend: Fett verbrennen und dabei gut essen. Doch gleichzeitig gibt es viele Stimmen, die warnen, dass Keto deine Gesundheit aufs Spiel setzen könnte. In diesem Artikel erfährst du, was die ketogene Diät wirklich ist, wie sie funktioniert und […]
Magnesium – das kann es wirklich als Schlafmittel
Kennst du das auch? Du liegst abends wach, das Gedankenkarussell dreht sich, und erst Stunden später findest du endlich den Weg in den erholsamen Schlaf. Viele setzen hier auf Magnesium als natürliches Mittel, um besser runterzukommen – doch wie wirksam ist das wirklich? In diesem Artikel erfährst du, ob Magnesium tatsächlich ein gutes Supplement für […]
Low Carb Ernährung – effektiv oder langfristig problematisch?
Immer mehr Menschen interessieren sich für die Low Carb Diät, weil sie schnell abnehmen und sich gleichzeitig gesund fühlen möchten. Doch oft wirst du im Internet mit widersprüchlichen Meinungen und Mythen konfrontiert. Ist eine Low Carb Ernährung wirklich gesund? Wie funktioniert sie genau und welche Risiken gibt es bei der langfristigen Umsetzung? In diesem Artikel […]
Magnesium im Alter – typische Mangelrisiken erkennen
Magnesiummangel betrifft viele Menschen und wird besonders im späteren Lebensabschnitt häufig übersehen. Vielleicht fragst du dich, ob deine Magnesiumwerte ausreichend sind und ob du zu einer Supplementierung greifen solltest. In diesem Artikel erkennst du, wie sich ein Magnesiummangel äußert, warum diese Defizite gerade jetzt entstehen und wie du richtig damit umgehst. Dieser Beitrag ist für […]
Zuckerfrei leben – was passiert nach 30 Tagen?
Du spielst mit dem Gedanken, den Zucker für einen Monat komplett wegzulassen, bist aber unsicher, ob sich das wirklich lohnt. Vielleicht hast du schon mal versucht, Süßes zu reduzieren, aber irgendeine innere Stimme sagt dir, dass ohne Zucker sowieso kaum etwas passiert. In diesem Artikel gebe ich dir eine umfassende Antwort darauf, was tatsächlich im […]